BO的瑜珈教室-Lesson12

運動後若沒伸展拉筋
肌肉束可能因此收縮緊繃

所以不管在跑步或者逛街完
女生最怕的就是小腿線條變粗 出現蘿蔔腿！
BO要分享趕走蘿蔔瘦小腿伸展超簡單兩招。

運動後一定要認真拉筋，確實伸展將有助於減緩肌肉痠痛
並且可以避免運動傷害、還能夠恢復肌肉彈性、讓肌肉線條更修長美麗！

Lesson12腿後側伸展II
膝蓋不適的人
可以省略前段單腿彎曲在後的動作
直接雙腿往前
膝蓋盡可能的撐直
身體慢慢下壓到貼在腿上
保持吸氣吐氣

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